Niveles de polen y alergia: lo que te espera esta primavera de 2026

Las intensas lluvias de los primeros meses marcan la temporada de alergia al polen con el “efecto lavado”, que reduce temporalmente la presencia de polen en el aire. Sin embargo, estas lluvias también han favorecido el crecimiento de la vegetación y el desarrollo de una gran cantidad de plantas, lo que se traduce en una primavera con niveles altos de pólenes, lo que afecta a un número creciente de alérgicos.

Pólenes más frecuentes en España durante la primavera

Estas son las plantas que más afectan a los alérgicos, según las previsiones de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC):

• Las cupresáceas, como el ciprés, tienen gran incidencia en zonas como Granada o el eje Lérida-Córdoba y Tarragona-Sevilla.
• El plátano de sombra provoca picos importantes en ciudades como Barcelona, Madrid, Valencia, Girona o Talavera de la Reina.
• El olivo alcanza concentraciones muy elevadas en provincias del sur como Jaén, Córdoba, Granada, Sevilla, Cádiz, Ciudad Real o Badajoz.
• Las urticáceas son frecuentes en zonas mediterráneas y húmedas, como Vigo, Granada, Tarragona o Girona.
• La salsola afectará a los alérgicos de las regiones más secas como Lérida, Murcia-Elche, Zaragoza o Almería.

¿Cómo se predicen los niveles de polen anualmente?

Para determinar el nivel de polen, laSEAICanaliza los datos de temperatura, precipitaciones y humedad aportados por la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) junto con los datos históricos depólenes de gramíneasde las diferentes estaciones de la Red de Captadores de la SEAIC, asesorados por el Área de Estadística e Investigación Operativa de la Universidad de Castilla La-Mancha.

Las clasificaciones habituales que utiliza la SEAIC (Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica) para describir la intensidad de la primavera en función de los niveles de polen son las siguientes:

1. Primavera leve: niveles bajos de polen (normalmente por debajo de los 4.000 granos/m³).
2. Primavera moderada: niveles medios (entre 4.000 y 8.000 granos/m³).
3. Primavera intensa: niveles altos (entre 8.000 y 12.000 o hasta 15.000 granos/m³).
4. Primavera muy intensa o extrema: cuando se superan los 15.000-16.000 granos/m³.

Previsiones de la SEAIC sobre los pólenes de gramíneas para 2026

La previsión de los niveles de polen de gramíneas este año por regiones es la siguiente:

En el centro peninsular serán de moderados a intensos en Castilla y León, Castilla-La Mancha y Madrid, con picos especialmente elevados en Toledo y Madrid, donde podrían alcanzarse concentraciones de hasta 6.000 granos por metro cúbico de aire.

En el sur peninsular, los niveles serán más leves en Almería y Málaga, mientras que se situarán en valores moderados en Córdoba, Granada, Huelva y Cádiz. Por su parte, en Sevilla podrían alcanzar entre 6.000 y 8.000 granos/m³ y en Jaén también los niveles serán intensos.

En el suroeste peninsular, las concentraciones más altas se centran en Badajoz y Cáceres, con valores estimados entre 10.000 y 12.000 granos/m³.

En Canarias se esperan niveles muy bajos, con concentraciones aproximadas de entre 250 y 500 granos/m³ en Tenerife y Las Palmas.

En Galicia, los niveles oscilarán entre leves y moderados, especialmente en Orense y Lugo.

En el norte peninsular, que engloba Asturias, Cantabria, País Vasco, Navarra y Aragón, los niveles serán leves, con unas concentraciones que estarán entre 1.500 y 2.000 granos/m³.

En el litoral mediterráneo, que incluye Baleares, Cataluña, Comunidad Valenciana y Murcia, se esperan niveles leves de polen durante este periodo.

¿Cuándo empieza y cuánto dura la alergia al polen?

¿Cuánto dura la alergia a las gramíneas? La alergia a las gramíneas se desencadena cuando estas plantas comienzan su polinización. Al liberar grandes cantidades de polen en el aire, este se dispersa fácilmente y provoca los molestos síntomas en las personas alérgicas. En líneas generales, la alergia primaveral comienza en abril y suele durar hasta junio, aunque depende mucho del clima de cada año.

Por otro lado, desde la SEAIC advierten que la temporada de polinización no se limita a la primavera, puesto que comienza antes y se prolonga durante más meses como consecuencia del aumento de las temperaturas y a los cambios en los patrones meteorológicos, que adelantan la floración y prolongan la producción de polen. Es más, los datos disponibles sugieren que la temporada de polen podría alargarse cerca de un 19 %, mientras que su concentración anual podría aumentar entre un 16 % y un 40 %.

Las lluvias, el cambio climático y la contaminación agravan la alergia primaveral

Las lluvias torrenciales de los primeros meses del año han propiciado una primavera con una abundante polinización de las plantas que más alergia provocan en España.

Hay que tener en cuenta la contaminación del aire, que no solo irrita las vías respiratorias, sino que también interactúa con los pólenes, potenciando su capacidad para producir más alergia.

En este contexto, los especialistas señalan que los contaminantes ambientales deterioran las barreras cutáneas y de las mucosas, sobre todo de la respiratoria, lo que facilita la liberación de señales inflamatorias que intensifican la respuesta inmunitaria de carácter alérgico.

Desde la SEAIC recuerdan que la contaminación agrava la sensibilidad a los alérgenos y potencia sus efectos en la salud respiratoria y en la alergia primaveral. Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirma que la exposición a contaminantes como el dióxido de nitrógeno (NO₂) y las partículas en suspensión (PM2.5) alteran la barrera protectora de la mucosa nasal, la piel y la conjuntiva ocular, facilitando la penetración del polen y otros aeroalérgenos.

Asimismo, se ha observado un aumento de la contaminación del aire tras eventos climáticos extremos, lo que refuerza el impacto negativo sobre la salud de las personas con alergias.

Mascarilla y alergia: ¿valen todas?

En los casos de máxima concentración de niveles de polen, las mascarillas son una buena opción para mitigar la exposición a los alérgenos y los síntomas de la alergia. Su uso en personas alérgicasdisminuye el consumo de medicamentos como los antihistamínicos o las visitas al médico.

Pero no todas las mascarillas tienen el mismo efecto. Las mascarillasautofiltrantes tipo FFP2 y FFP3son las que protegen a losalérgicos al polen,ya que reducen hasta un 80 % las partículas de polen y polvo, por lo que se produce una reducción de los síntomas.

También es importante lacorrecta colocación de la mascarillapara que cumpla con su función: debe cubrir tanto la nariz como la barbilla y evitar que las fosas nasales queden al descubierto.

Consejos para manejar la alergia al polen en primavera

¿Qué medidas pueden tomar las personas alérgicas para reducir los síntomas durante la primavera? Afortunadamente, los alérgicos cuentan con un gran número deproductos eficaces para aliviar los síntomas de la alergia. Pero, además, es recomendable seguir estos consejos para minimizar el impacto del polen:

• “¿Dónde puedo consultar los niveles de polen hoy?” es una de las preguntas que a menudo te haces en primavera si eres alérgico. Consulta los niveles de polen en tu comunidad autónoma o región, accediendo a la web www.polenes.com, donde encontrarás información fiable ofrecida por el Comité de Aerobiología de la SEAIC.
• Evita las salidas al campo y las actividades al aire libre en los días llamados de“pico”.
• Viaja con las ventanillas del coche subidas.
• No te automediques. Consulta siempre con tu médico o farmacéutico para que te indiquen qué puedes hacer para aliviar los síntomas.
• Al llegar a casa conviene ducharse y cambiarse de ropa.
• Cierra las ventanas de la casa. Ventila la vivienda al mediodía y por poco tiempo.
• Usa filtro antipolen en el coche y purificadores de aire en casa.
• Utiliza gafas de sol en el exterior y mascarilla que cubra nariz y boca en días de alta polinización.
• No cortes el césped en días de alta polinización.
• Si los síntomas empeoran, pide cita con el alergólogo para realizar las pruebas necesarias para detectar la alergia al polen.