Síndrome de ojo seco: cómo evitarlo en invierno con la calefacción

Qué es el síndrome de ojo seco y por qué cada vez afecta a más personas

El síndrome ojo seco es un trastorno causado por cambios en la cantidad y calidad de las lágrimas, y se trata de uno de los problemas de salud más frecuentes relacionados con la vista. 

La lágrima se compone de tres capas y su calidad depende de su composición. El párpado, además, es fundamental para repartirla y eliminar impurezas; sin embargo, pasar muchas horas frente a dispositivos móviles dificulta esta función y favorece la aparición del ojo seco.

No siempre se puede identificar una causa concreta del ojo seco. Su frecuencia aumenta con la edad y es más habitual en mujeres después de la menopausia, debido principalmente a los cambios hormonales. 

También existen otros factores que incrementan el riesgo, como el uso de lentes de contacto, ciertas cirugías oculares (especialmente la cirugía LASIK), la exposición prolongada a pantallas y el consumo de algunos medicamentos, como los antidepresivos, ansiolíticos, antihistamínicos, diuréticos, fármacos para la presión arterial y anticonceptivos.

Aumento del ojo seco en jóvenes: datos actuales en España

Según el primer estudio español de prevalencia del ojo seco (PrevEOS), este puede afectar al 20 % de la población adulta, porcentaje que va en aumento en el rango de 18 a 30 años. A nivel poblacional, el 12,3 % de los encuestados tenía un diagnóstico clínico de ojo seco. Sin embargo, cuando se aplicaron criterios diagnósticos específicos, la prevalencia de ojo seco fue mayor y llegó al 16,6 %, según los criterios del Woman´s Health Study, y al 22,5 %, según los criterios del Beijing Eye Study. Además, en las personas de entre 18 y 29 años los síntomas de ojo seco eran muy frecuentes, aunque el diagnóstico clínico fuera bajo en este grupo de edad. 

El estudio también identificó varios factores de riesgo asociados al desarrollo de la enfermedad, como la diabetes, el glaucoma, la blefaritis y los antecedentes de cirugía ocular.

Uno de los factores que más afectan a la aparición del ojo seco es el uso de las pantallas (ordenador, tablet, móvil), ya que se tiende a parpadear con menor intensidad y frecuencia, lo que conlleva una mayor evaporación lagrimal y un riesgo más elevado de presentar síntomas de ojo seco. En los niños hay que prestar atención para que no estén sobreexpuestos a las pantallas. 

Síntomas del ojo seco y cómo reconocerlos

Entre los síntomas del ojo seco se encuentran los siguientes: 

• Sequedad e irritación ocular. 


• Ojos llorosos o aumento del lagrimeo, que se produce como consecuencia de una hiperproducción refleja de lágrima cuando la lágrima existente es de mala calidad y no protege adecuadamente la superficie ocular.


• Sensación de tener un cuerpo extraño, como si se tuviera arena dentro del ojo.  


• No ver correctamente y dificultad para enfocar, que en algunos casos mejora tras parpadear varias veces. Este síntoma, junto con la sensación de arenilla, suele aparecer tras periodos prolongados de lectura o uso de pantallas de ordenador.

Por qué la calefacción empeora el ojo seco

Los ambientes calurosos y secos también propician el desarrollo de ojo seco, que además se puede agravar en ambientes con humo, secos y con corrientes de aire.

Estar en un entorno seco y con calor, como cuando está puesta la calefacción, no ayuda a tener bien lubricado el ojo y favorece el ojo seco. Por ello, se recomienda regular la temperatura de la calefacción y colocar humidificadores para mejorar la humedad del ambiente y que el sistema de lubricación del ojo no tenga que trabajar en exceso. Si la calefacción es por aire, evitar que incida directamente en la cara.

Tratamiento y cuidado ocular en invierno

En Welnia contamos con una amplia gama de productos para el cuidado general del ojo y para reducir las molestias causadas por el ojo seco:

Recugel Gel Oftálmico*, 10 g. Esta pomada para ojos secos, contiene dexpantenol, un ingrediente que ayuda a mantener la hidratación de la superficie del ojo y contribuye a reducir molestias como el escozor, el cansancio ocular o la sensación de sequedad. Además, tiene un efecto calmante y refrescante que ayuda a aliviar los síntomas asociados al ojo seco. Se recomienda aplicar una gota en cada ojo, separando el párpado inferior para que la gota se pueda introducir bien en el ojo. Su uso no es compatible con las lentes de contacto.

Cooltears Hydro+ Gotas Oculares*, 10 ml. Con una presentación de envase multidosis estéril, estas gotas ofrecen un excelente alivio para el ojo seco. Su fórmula innovadora contiene una alta concentración de hialuronato sódico reticulado que aumenta la hidratación de la superficie ocular y su permanencia. Esto permite reducir el número de aplicaciones al día incluso hasta a una sola instilación, dependiendo de las circunstancias del paciente. Este producto resulta de gran utilidad tanto cuando el ojo está expuesto a ambientes secos como cuando está puesta la calefacción. Asimismo, se puede utilizar con lentes de contacto.

Bañoftal Toallitas Oculares*, 20 Uds. Estas toallitas oculares facilitan la limpieza de las pestañas y de los párpados, retirando las impurezas que se van acumulando a lo largo del día. Además de limpiar, hidratan la zona gracias al ácido hialurónico y al extracto de caléndula. Antes de utilizar las toallitas, lávate bien las manos. Luego abre un sobre, extrae la toallita, y usa una en cada ojo. Si quieres limpiarte los párpados y pestañas, hazlo con el ojo cerrado y pon una toallita sobre el párpado y las pestañas. Después, haz un pequeño masaje para eliminar secreciones, restos o partículas adheridas. Para limpiar el borde del párpado, puedes enrollar la toallita formando un pequeño cilindro y pasarla suavemente varias veces a lo largo del borde palpebral.

Thealoz Duo*, 10 ml. Es una solución oftálmica estéril a base de agua, sin conservantes, con pH neutro y de carácter hipotónico, ideal para el cuidado ocular. Su formulación combina trehalosa, que es un disacárido que se encuentra de forma natural en numerosos organismos vegetales y animales, y hialuronato de sodio, un polisacárido presente de manera natural en los tejidos oculares. La acción conjunta de ambos componentes protege, hidrata y lubrica la superficie del ojo durante un tiempo prolongado, aportando una sensación de confort duradera. Para obtener los máximos beneficios, aplica una gota en cada ojo entre 4 y 6 veces al día. Evita que la punta del envase entre en contacto con el ojo. 

Aquoral Forte*, 30 Uds. Este producto es ideal para lubricar y proteger la superficie del ojo, proporcionando un alivio duradero en casos de sequedad ocular. Su formulación incluye galacto-xiloglucano y ácido hialurónico de alto peso molecular que se ha obtenido con procesos de síntesis biotecnológica. La combinación de ambos ingredientes genera una acción complementaria sobre la superficie corneoconjuntival que mejora la hidratación, la lubricación y la protección del ojo. Se recomienda poner una gota en cada ojo las veces que sea necesario a lo largo del día. 

Aquoral Noche Pomada*, 5 g. Indicada para aliviar la sequedad ocular asociada a molestias como irritación, escozor o enrojecimiento, esta pomada ayuda a restablecer el equilibrio fisiológico de la película lagrimal y a mantener la superficie ocular adecuadamente protegida gracias a las propiedades lubricantes e hidratantes de la vitamina A. Se recomienda aplicar la pomada una vez al día, por la noche, antes de acostarse. Para ponértela, inclina la cabeza hacia atrás y tira suavemente del párpado inferior hacia abajo. Aprieta el tubo despacio para depositar aproximadamente 10 milímetros de producto en el ojo y, a continuación, parpadea un par de veces. Si queda exceso de pomada, puedes retirarla con un pañuelo limpio.

Cómo prevenir el ojo seco en casa y en el trabajo

Recuerda que no existe un tratamiento que cure el ojo seco, pero sí hay varias opciones para aliviar sus molestias. 

Es importante mantener una buena higiene ocular, pues el tratamiento del ojo seco se centra en recuperar la humedad de los ojos evitando los factores de riesgo y utilizando lágrimas artificiales que imitan la composición de la lágrima natural. 

Para prevenir el ojo seco y mantener la salud de los ojos puedes seguir estas recomendaciones:

1. Aumenta la ingesta de agua y líquidos. 


2. Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 (como salmón, sardinas, nueces y semillas de lino), ya que no siempre se cubren las necesidades nutricionales a través de la dieta. 


3. Aumenta el parpadeo. Al no parpadear, no renovamos la lágrima y originamos una mayor sequedad ocular. Tenemos que habituarnos a tener un mayor parpadeo, en especial si utilizamos pantallas digitales. 


4. Limita las horas de uso de lentes de contacto. 


5. Utiliza lágrimas artificiales. 


6. Utiliza gafas de sol. Sigue también estos consejos sobre cómo cuidar los ojos en verano. 


7. Limpia párpados y pestañas con jabones específicos y aclara el jabón por completo una vez acabada la limpieza.


8. Evita los movimientos de aire, ya sean naturales o del entorno exterior, o los provocados por aparatos como los ventiladores o secadores de pelo.


9. Utiliza humidificadores para reducir la sequedad del entorno producida por la calefacción o el aire acondicionado.


10. Durante el trabajo delante del ordenador, descansa los ojos haciendo pausas y parpadeando con más frecuencia. ¿Te cuesta desconectar? Descubre si podrías ser adicto al trabajo.


11. Evita el humo del tabaco. En este artículo te contamos cómo fumar perjudica tanto a la salud como al planeta.

*PRODUCTO SANITARIO. Cumple la normativa vigente de productos sanitarios.