Los pies fríos en invierno también requieren cuidados

En los meses de invierno, los pies suelen ser los grandes olvidados, ocultos bajo calcetines gruesos, zapatos cerrados y botas. Es importante cuidar los pies fríos para que no aparezcan lesiones que comprometan su salud. Las bajas temperaturas pueden afectar a la salud de los pies y facilitar la aparición de problemas cutáneos, como pueden ser los sabañones. Estos se producen por la inflamación de los vasos sanguíneos de la piel de los dedos como consecuencia del frío; es decir, cuando los pies están expuestos a temperaturas bajas de forma repetida. 

¿Por qué hay que prestar atención a los pies también en invierno?

La falta de hidratación en los pies, la exposición a cambios de temperatura y el uso de calcetines y calzado no adecuados pueden favorecer la aparición de lesiones en los pies. 

Además, cuando los pies están fríos, se produce una contracción de los vasos sanguíneos del pie que impide que el oxígeno llegue bien a la piel y aparece una respuesta inflamatoria que se suele traducir en picor y dolor. 

¿Cómo hacer el cuidado de los pies en invierno?

Para que nuestros pies no sufran en invierno es muy importante seguir una serie de recomendaciones para evitar que aparezcan lesiones molestas. El Colegio Oficial de Podólogos de Castilla-La Mancha recomienda prestar atención a estos aspectos:

• Calzado. Es importante que el calzado se adapte al pie y que nos sintamos cómodos con los zapatos elegidos. Se deben adaptar de forma correcta para que no opriman el pie y produzcan rozaduras. Si por el contrario quedan holgados, el pie no estará sujeto y se forzarán los músculos al andar. A la hora de elegir unas zapatillas, es importante que tengan una buena suela para que aísle del frío y que sea antideslizante para evitar caídas. También es importante evitar que los pies se queden fríos. 
   
• Calcetines. Son preferibles los calcetines hechos con fibras naturales, como la lana o el algodón. De esta forma, se evita que los pies estén fríos y se controla la sudoración excesiva. Pero, ojo, tienen que tener el tamaño adecuado para que no opriman el pie y dificulten la circulación. 
   
• Cómo calentar los pies. Los cambios bruscos de temperatura a los que sometemos a nuestros pies pueden facilitar la aparición de sabañones. Por eso, hay que evitar calentarlos con radiadores, estufas o bolsas de agua caliente. 
   
• Hidratación. Beber la cantidad de líquidos recomendada mejorará la circulación sanguínea y evitará los pies fríos. También puedes hidratar el pie con cremas hidratantes específicas que puedes aplicar con un suave masaje para que entren en calor. 
   
• Cuidar la alimentación. Los alimentos que contienen vitaminas C, E y K favorecen la circulación, lo que ayuda a mejorar la salud de los pies. 

Cuando los pies están expuestos a temperaturas frías, se produce una contracción de los vasos sanguíneos.

¿Cómo cortar las uñas de los pies correctamente?

La longitud de las uñas es otro aspecto de los pies que no puede descuidarse en invierno, por mucho que estén escondidos bajo el calzado cerrado. Lo que a veces no se tiene en cuenta es que cortar las uñas de los pies requiere su técnica. No es complicado, pero sí hay que tener en cuenta las recomendaciones de los podólogos para mantenerlas de la mejor forma posible y evitar la aparición de uñas encarnadas e infecciones. Hay que tener cuidado y no cortar las cutículas e hidratar bien los pies después de la pedicura. 

• Se deben cortar de forma recta con cortaúñas o un alicate recto. Para eliminar los picos que queden en los extremos se puede utilizar una lima, pero respetando la forma del corte de la uña. 
   
• No hay que cortarlas demasiado, porque pueden crecer mal y encarnarse.
   
• Si se cortan después de la ducha, estarán más blandas y se podrán cortar mejor. 
   
• Una vez cortadas, aplicar crema hidratante específica de pies para facilitar su hidratación. 

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