Propósitos de año nuevo: apuesta por más hábitos saludables

“Año nuevo, vida nueva”. 2020 ha llegado a su fin y miramos con esperanza al 2021. Más que nunca deseamos que este año sea nuevo y diferente. Y qué mejor momento para apostar por los hábitos saludables que el comienzo de este año. Este virus nos ha cambiado, ahora llevamos un ritmo de vida más pausado, valoramos más los pequeños momentos y las cosas realmente importantes que nos rodean.

¿Por qué no centras tus propósitos de año nuevo en mejorar tu salud y bienestar?

Tú te conoces mejor que nadie y sabes lo que necesitas modificar en tu estilo de vida. Párate a pensar en ello, haz una lista, corta, precisa y con metas realistas, alcanzables y motivadoras.

La ilusión y la constancia son el mejor motor para conseguir lo que quieres, pero sin prisas, sin presión, siempre a tu ritmo. Y si crees que sola/o no puedes conseguirlo, mira a tu alrededor, muy cerca de ti tienes un profesional sanitario, tu farmacéutico, al que puedes recurrir para alcanzar cualquiera de las metas que te hayas propuesto.

Deja de lado la vida sedentaria

Éste es uno de los propósitos “estrella” año tras año. Deja de lado la vida sedentaria. Cuidando tu cuerpo cuidarás tu mente. Con el ejercicio no sólo fortalecerás tus músculos o mejorarás tu forma física o movilidad, sino que también podrás reducir sensaciones como el estrés. El ejercicio, más allá de adelgazar y ayudarnos a cuidar la línea, es imprescindible para llevar una vida saludable. Por ello la OMS recomienda que los adultos realicen un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada a la semana (andar, ir en bici, etc.), o bien 75 minutos semanales de ejercicio intenso. Piensa en un tipo de ejercicio que se adapte a ti y adelante…

Únete al servicio Tcuida en farmacias y cuida tu alimentación

Una buena alimentación adaptada a tus necesidades nutricionales promueve la salud y previene las enfermedades. Detecta los hábitos alimenticios que te alejan de una alimentación saludable.

Tcuida es un servicio de asesoramiento nutricional realizado en tu farmacia de confianza, donde te ayudarán a conseguir tu objetivo por medio de consejos nutricionales saludables, enseñándote a comer de manera sana, ¡sin renunciar a nada que te gusta! ÚNETE. Toda la información en: https://www.tcuidanutricion.es

Abandona el hábito de fumar

Éste mal hábito condiciona sin duda tu salud presente y tu salud futura. Por ello es muy importante conseguir de una vez dejar de fumar, no sólo con fuerza de voluntad, sino también con pautas que te ayuden a lograrlo e incluso apoyos externos si fuera necesario. En tu farmacia de confianza puedes obtener dicha ayuda.

Apuesta por tu bienestar emocional

Vivir con altos niveles de estrés pone en riesgo tu bienestar, alterando tanto el equilibrio emocional en la salud física, ya que reduce la capacidad de pensar con claridad, funcionar con eficacia y disfrutar de la vida. Aprende a controlar tus niveles de estrés.

Descansa el tiempo suficiente

La falta de sueño está directamente relacionada con problemas como la ansiedad o el estrés, pero también con otros quizá menos obvios como la obesidad. Esta carencia altera los patrones del apetito haciendo que tengas más del esperado, al mismo tiempo que te impide poder realizar las actividades físicas diarias que te servirían para poder mantener tu cuerpo en plena forma. Sigue una higiene del sueño adecuada.

Mímate y dedícate tiempo a ti mismo/a

¿Por qué no incorporar como propósito del año quererte algo más? Subir la autoestima y valorarte hará que te sientas mejor, mucho más feliz. Intenta “regalarte” momentos para ti.